人有身体的欲望，这个事情怎么办？这是很多同修会遇到，也会问到，而且感觉无力应对的一个现实问题。虽然佛教内部有很多的观法，但是可能因为我们的观力不够，定力不足，使得这些观法的效果不够好。很典型，也很有名的观法有“不净观”、“白骨观”，包括有的论坛也大量的贴发各种女性尸体的照片，虽然暴露的状态让人触目惊心，但很多同修反应，也是效果不佳、不理想。

人作为一种高级动物，有动物的对食物的追求和对色欲的追求，这是基于动物本性而来的。所以，“子曰：食色，性也”。本质就是这样的，所以叫做本性。

人每天需要依赖食物存续，但其中最神秘的是激素，也叫信息素、费洛蒙，这是一个无法回避的问题。我们的各个腺体要分泌对应的激素用以维持和调节身体的各项功能。

性激素也是这样的一个功能。在怀孕初期，胎儿的性别虽然已经既定了，但最开始产生作用的是雌激素。所以，怀孕初期的妇女因为雌激素水平升高，反而会从外观上更容易变漂亮。当胎儿自己释放性激素后，就会对孕妇的激素水平产生影响，所以在孕期检测雌雄激素水平，是很容易判断胎儿性别的。

一般来说，人身体里雌雄激素都是有的，不管什么性别都会有这两种激素，只是一种更多，则身体的发育就会更偏向于激素多的一方。比如有的妇女嘴边能看到一圈弱弱的毛，就像胡子一样，这就是她的雄性激素水平增高导致的；而男人太娘，就是他的雌激素水平更高。到了青春期，激素分泌旺盛，就容易长痘痘这类的东西了。

动物能通过异性释放的激素来追踪和求偶。一般雄性不会常常发情，但牠察觉到雌性释放的激素，刺激牠分泌更多的雄性激素，因而会导致发情。

虽然人在这方面反应能力弱化了很多，但也依然会产生作用。所以古代修行人为了避免这个麻烦，往往都深居简出，藏身在幽深的山里，如果可以就主动避免与异性接触。

可时代发展到现在，想分界而治、男女分开，这已经是不现实的事情了。随着与异性接触的频繁，相互影响也就不可避免了，虽然彼此身体没发生触碰，但释放的费洛蒙却如空气中飞来飞去的小手，不时地挠上你一把。人自身就有激素的支撑，再接受到外在激素的刺激，随即产生欲念了。因为这是人类正常的生理反应，就像膝跳反应、眨眼反应、吞咽反应一样，这不是你想控制就能控制住的。

我们又不能离群索居，也不能分界而治，同时我们又是社会的一员，社会的延续需要物种的延续，需要繁衍。如果出家了，不需要承担这个责任，这也算是清净。

但现在诸位还在家，还是在社会里摸爬滚打，对这个欲望怎么看待？很多同修表达了这个困惑，被男女欲望折磨得很烦恼，很痛苦，有的因此身体也不好。很多同修问到这个问题时，我也很难拿捏这个深度。如果说一个彻底地断掉的方法，这当然是一了百了，一决永绝，可是随后不定什么时候，你还需要婚姻，需要家庭，需要生养孩子，你可能就需要承担社会繁衍的任务，这就出现裂缝了，怎么拿捏这个事情呢？

因为我们的定力不足，观的能力更不够，这决定了我们就算用“不净观”、“白骨观”也很难奏效。观法想用也可以，但要选择浅观，而不要选择深观。自己水平不怎么样，非要在深观里找出路，这不是和自己有仇吗？这就是对自己认识不足导致的误判错选。

既然不能彻底断，又不能被它搅乱，那么我们怎么解决这个事情？道教提到了几个修炼过程，我们可以借用。

第一步就是“练精化气”，第二步是“养气成神”，当然随后还有其他的部分，就不多提。这是“精、气、神”这三个字的内核，“精、气、神”也被他们称为内在三宝，和佛教的提法不一样，诸位要注意。

很多人都知道“精、气、神”，但它们内在是什么关系，可能知道的人并不多，能加以利用的就更少了，因为现在中国人普遍缺乏工匠精神，都是快餐模式、杂志时代的饕餮者。

“精、气、神”的关键就是三者如何转化。“练精化气”这就已经涉及到了大小周天的问题，也就涉及到传说中的任督二脉的部分了。道家修炼讲求“百日筑基”，这一百日干什么呢？就是在“练精化气”，在做基础准备，准备足够了，学习引导开通任督二脉，从而成为继续修行的基础条件。

听闻女性修炼者深入地练习，可以提前绝经，如果需要也可以“化气为精”，也就是控制自己的月经，专业名词叫做“斩赤龙”。

我们也不用刨那么深，毕竟任督二脉的作用，也没武侠小说里提到的那么夸张，没那么重要，都是一个玄幻的扯而已。

我们只是借用“练精化气”的部分，把自己暂时控制不了的欲念处理一下。这个方法我常常用，因为我是男的，我不知道女性是否也有那么好的效果。

我的亲身体验是：如果欲念升起，乃至有生理反应，支帐篷了，可以用这个方法，几次就可以平息掉生理反应，就像用呼吸念佛平息各种杂念一样的高效。

具体的用法有多种路线，当然最常用的是沿任督二脉顺走，但要再解释任督二脉，这个事情就有点繁琐；如果沿中脉走，也可以，但也需要解释三脉七轮的基础问题。所以练习各种方法，是需要大量的基础学习的，当然也可以马上拿来用，只是要把方法从那个体系里剥离出来，成为单独的一个方法。这个方法也已经被医生提取了，取的名字好像叫做“提肛”。

顾名思义就是收缩下腹部的肌肉，就像上厕所那样，把肛门收紧，肌肉紧绷后，必然会有肌肉的收缩，感觉肛门被提拉向上了，所以叫做“提肛”。

想对治不合时宜的欲念，提肛就可以简单应对了；如果想效果更好，可以将控制大小二便的肌肉群都收缩。随着呼吸的节奏，吸气的时候提肛，收缩控制二便的肌肉群，但力度的大小诸位自己拿捏，毕竟每个人的体质不同，不要强求一定到什么标准、什么高度。呼气的时候，放松肌肉；然后吸气，收缩；呼气，放松。按这样的次序。

我用的效果是几次呼吸后，生理的反应就会消除，但如果想要效果更好，可以加心法，这是“练精化气”的很简单的一个过程而已。也就是加心念：感觉收缩肌肉，从性器官处流出一股能量，沿着脊柱从后边向上走，一直走到头顶；呼气的时候，感觉这股能量从头顶到额头，继续向下到身体前侧，向下走到会阴处，这样一呼一吸就完成一个封闭的循环。这就是传说中厉害得不要不要的通周天，打通任督二脉的方法了。当然还有其他配套方法，我们就不说了。我们能用来把不合时宜的欲念及时地迅速控制住，这样就可以了。

如果按中脉走，那就要研究三脉的结构了。

传说人死亡后，神识从中脉走，我也没观察过，对这类传说不置可否。毕竟神识不完全在身体内部，所以从中脉走，这个说法本身就不严谨。因为与本次要探讨的内容无关，所以就不必多说了。

按中脉怎么走呢？依然会分出顺、逆两个路线。吸气，提肛，收缩肌肉，观想一股能量从海底轮，也就是从躯干最下端会阴的位置向上，观察能量沿着中脉到鼻子高度；呼气，能量下沉到肚脐，这就是瑜伽练气的心法了。而这里面的内容又太庞杂，所以并不推荐大家做这个。

不论各位用什么路线，什么方法，只要完成：“吸气收缩，呼气放松”，就能短暂粗暴地在几次呼吸里平息掉自己的生理反应，各位可以自己试试。

当然这个方法还有一个非常重要的治疗效果，就是对痔疮很有用。如果你的亲戚朋友有痔疮，可以建议让他做一做，当然为了治病就需要保持一定节奏和数量了。这个方法不建议太多练习，每次不超过二、三十组呼吸就好。

这个方法及其相关的部分，大略就说如此。